うららいふ

日々の出来事で興味を持ったことや今まで体験したことを中心に綴って行きたいと思います。

納豆で整える

今週のお題「納豆」

 

 

f:id:uralife7:20200713114315p:plain

 スポンサーリンク

 

 

   目次

 

 

納豆を毎日食べる

 

納豆は毎朝食べます。

朝は、食欲がないので納豆がちょうど良いんです。

そのまま食べるのも好きですけど

海苔の佃煮と一緒に食べたり、味付け海苔に巻いて食べたりしてます。

 

納豆は、切らしたことがないですね。

常に冷蔵庫に入っています。

何の調理も要らないので、急ぎの時とかサクサクッと食べられちゃうのも良いんですよね!

 

身体にも良いみたいなので

納豆の効果を調べてみました。

 

納豆の効果

 

脳梗塞心筋梗塞の予防

 

ナットウキナーゼが血栓を溶かす作用があり

継続して食べることで血栓を溶かす作用が向上するそうです。

 

骨粗しょう症予防

 

ビタミンK2が骨粗しょう症を予防する。

納豆ほどビタミンK2を含む食品ないと言われています。

 

免疫力アップ

 

納豆菌には整腸作用があり免疫細胞が7割集まっているといわれる腸を整えることで免疫力アップに繋がるとのことです。

 

血糖値の上昇を抑える

 

食物繊維とビタミンB2が血糖値を抑える効果があるそうです。

 

他にも色々効果があるみたいですね。

 

 

最後に

 

納豆の効果があったのかどうかは分かりませんが

毎朝、納豆を食べるようになって腸の調子は良いように思います。

効果を上げるには夜食べる方が良いらしいのですが

体調も良いのでこのまま続けたいですね。

身体に良くて手軽に食べられるって正に一石二鳥 です。

 

以前の朝食はトーストにマーガリンとジャムみたいなのを食べていたので

カロリーも高かったと思いますし、これでは血糖値も上がりそうな食事内容ですよね。

 

あの時は、確かに体重も増えていたし、便秘気味でしたね。

パンでもバランスよくお野菜もとって食べていれば良かったのでしょうけど・・・

朝は、ギリギリに起きて取り敢えず食べて出勤していたって感じでしたね💦

 

簡単に食べられるなら、納豆の方が身体の為を思うと良いかなって思ってます。

今まで、あまり健康に気を遣って来なかったので私にしては数少ない健康的な習慣ですね。

納豆大好きで良かったです!

 

本日も

最後まで、ご覧頂き有難うございました。

 

 

スポンサーリンク    

      

  

 スポンサーリンク

 

 

ランキングに参加しています。

 ↓応援して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 その他日記ブログ ひとりごとへ
にほんブログ村


お気楽日記ランキング